در این پست یکی از بهترین برنامههای عمومی تغذیه بدنسازان را با کمک Musclecoach برای شما تدوین کردهایم. در امادهسازی برای بدنسازی یک طرح، برای همهی افراد با سنین و وزنهای مختلف مناسب نیست. بنابراین ما چند متغیر از هر رژیم غذایی را بسته به وزن شما وترجیحا بهصورت وعدههای غذایی متناوب طراحی کردهایم. مردم دنیا معمولاً از طریق تنوع غذایی نتایج بهتری در بدنسازی میگیرند. به خاطر داشته باشید که چربی برای بالانس شدن با کالری دمای بدنتان را پایین میآورد و در مقابل کالریها از بین میروند. متغیرها زیادی در تعیین کالری از روی وزن بدن نقش دارند. حالت وراثت، جنسیت و میزان فعالیتهای بدنی متغیرهایی هستند که در هر فردی متفاوت است. بهعنوان مثال ما برای یک مرد 80 تا 90 کیلویی، در سه وعده غذایی، برنامه زیر را پیشنهاد میکنیم:
.
ادامه متن را در لینک زیر بخوانید:
معرفی بهترین برنامه تغذیه مناسب برای بدنسازان (پیش از تمرین و مسابقه)
5 تا از بهترین برنامههای حرکات بدنسازی خطی-قدرتی از زبان جوی وایلانکورت
وعده ,یک ,عدد ,بدنسازان ,غذایی ,تغذیه ,30 گرم ,بهترین برنامه ,برنامه تغذیه ,تغذیه مناسب ,معرفی بهترین ,برنامه تغذیه مناسب ,بهترین برنامه تغذیه ,معرفی بهترین برنامه
درباره این سایت